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バルクアップHMBプロを使いながらやった筋トレメニュー「ビッグ3」

バルクアップHMBプロを使いながら俺は3ヶ月筋トレをした訳だが、俺は前の記事でも語った様に3つの筋トレしかしていない。ビッグ3と呼ばれる筋トレだ。

デッドリフト
スクワット
ベンチプレス

これら3種の筋トレのビッグ3は、全てこなしていく事で全身の筋肉をバランス良く鍛える事が可能なのだそうだ。あの「Tarzan」で紹介されていた筋トレメニューなので、間違いないだろう。

そんな、俺もやってきた筋トレメニュービッグ3について等を詳しく解説していこうと思う。
バルクアップHMBプロを使いながら筋トレをするつもりなら、参考にしてくれ。

バルクアップHMBプロについてはコチラ

バルクアップHMBプロを使いながらやるメニュー「デッドリフト」

バルクアップHMBプロを使いながらやるメニューその1「
デッドリフト」

デッドリフトは地面に置いたバーベルを持ち上げて、その後下ろすというメニューだ。これをやる上で注意すべき事は、最初は軽めのウェイトでフォームをチェックして、腹圧(空気を吸ってお腹に力を入れる)を入れてやる事だ。

バルクアップHMBプロを使いながらやるメニュー「スクワット」

バルクアップHMBプロを使いながらやるメニューその2「
スクワット」

スクワットは通常、バーベルを使わなくても出来るものだが、他のビッグ3メニューと同様にバーベルを使いながらやるのがベスト。その方が効果が出ると俺は考えているからだ。

バルクアップHMBプロとスクワットの最大効果を狙うのなら、バーベルを使ってやってみよう。

バルクアップHMBプロを使いながらやるメニュー「ベンチプレス」

バルクアップHMBプロを使いながらやるメニューその3「ベンチプレス

バーベルを使った筋トレを言えばやはりこのメニュー、ベンチに寝そべってバーベルを持ち上げるというアレの事だ。しかし、このベンチプレスの怪我の確率は、俺は他のものより高い様な気がする。なのでこれをやるのならまず、軽めのウェイトから始めるのをおすすめする。

バルクアップHMBプロについてはコチラ

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